Ein Workshop findet entweder zu einem bestimmten Thema statt und setzt sich dann aus Theorie und Praxis zusammen.
Im Theorieteil geht es um die anatomischen Strukturen. Wir blättern im Anatomieatlas und schauen uns Knochen, Bänder und die beteiligten Muskeln an. In der Praxis spüren wir in unseren Körper was sich wie und wo bewegt, sich dehnt, sich anspannt und decken so evtl. Dysbalancen bzw. Schwachstellen auf. Diese versuchen wir im Anschluss durch gezielte Übungen auszugleichen und wir bauen das neue Wissen auch in unsere Asanas ein. Ziel ist es, für den Alltag eine immer bessere Haltung zu finden, um möglichen Beschwerden vorzubeugen.
Teilweise genießen wir den Workshop auch als eine
XXL-Yogaeinheit in der das sanfte, achtsame Bewegen und Spüren und die Entspannung im Vordergrund stehen. Wir verzichten auf Theorie, tauchen genüsslich und entspannt ein
in unseren Körper, in die Atmung, ins Yoga, ins Sein.
Mit dabei sind in jedem Fall klassische Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen) sowie zahlreiche Impulse aus dem Therapeutischen Yoga, der Spiraldynamik® und der Faszienlehre.
Ein bisschen Theorie und ganz viel Tun!
Spezial-Workshop: Gesunde Füße
Kursort: Gleisdorf (genauer Ort wird bei Anmeldung bekannt gegeben)
Dauer: ca. 90min
Preis: € 33,-
individuelle Terminvereinbarung
Ob Hallux Valgus, Fersensporn, Knick-/Senk-/Spreiz-/Hohl-/Plattfuß, Hammer- oder Krallenzehen, wir nehmen unsere Füße in die Hand und erwecken alle Muskeln, Gelenke und Bänder zu neuem Leben und verhelfen unseren Füßen zu mehr und richtiger Bewegung.
Mit zahlreichen individuellen Übungen für daheim, um die Muskulatur bei deiner Fuß-Fehlstellung gezielt zu stärken und aufzubauen.
Dieser Einzel-Workshop ist für alle geeignet, die evtl. Fehlstellungen in den Füßen verbessern oder vorbeugen möchten!
Yoga-Basics
Samstag, 14. November 2020
9 - 12 Uhr; Gemeinde Nitscha
Preis: € 33,- oder 3 Einheiten vom 10er-Block
Ein gemütlicher Vormittags-Workshop zum erstmaligen Kennenlernen einiger wohltuender Yoga-Körperübungen oder um zu wiederholen und zu genießen... :-)
Mit achtsamen Körperübungen (Asanas) bauen wir Verspannungen ab und Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft auf. Wir versuchen unseren Körper anatomisch koordiniert auszurichten und etwaige Fehlhaltungen auszugleichen bzw. ihnen vorzubeugen.
Mit traditionellen Atemübungen (Pranayamas) unterstützen wir unsere Organe und beruhigen den Geist. Stress wird reduziert und das Immunsystem gestärkt.
Yoga mit Power
Samstag, 10. Oktober 2020
9 - 12 Uhr; Gemeinde Nitscha
Preis: € 33,- oder 3 Einheiten vom 10er-Block
Heute darf es ein bisserl mehr sein! :-)
Nach anfänglicher Mobilisation werden wir uns nach und nach an unsere Grenzen heranwagen und trotzdem versuchen entspannt weiter zu atmen...
Anatomie-Reihe im Yogastudio Lotos, St. Radegund
Neue Termine für den Herbst sind in Planung!
Yogastudio Lotos, St. Radegund, Hauptstraße 8
jeweils 9 - 12 Uhr
Preis: € 36,- pro Termin
max. 9 TeilnehmerInnen
Becken, Beine, Füße
Sonntag, 15. November 2020
9.30 - 12.30 Uhr; Sheng Zhen Graz, Andritzer Reichsstr. 42a
Preis: € 45,- bzw. € 42,- für Sheng Zhen-Mitglieder
Wir versuchen unser Becken - als Verbindung zwischen Oberkörper und den Beinen - anatomisch gut auszurichten, indem wir jene Muskeln stärken, die dazu notwendig, aber zu schwach sind und dehnen wiederum die Muskeln, die verkürzt sind und die eine gesunde, ökonomische Haltung vom Becken abwärts verhindern.
Ganz besondere Aufmerksamkeit richten wir auf unsere Füße, die wir meist gut verpacken und verstecken. Heute nehmen wir sie in die Hand und verhelfen ihnen zu neuer Bewegung und zu neuer Ausrichtung!
Für Anfänger und für Yoga- und Sheng Zhen-Praktizierende mit Erklärungen und Ergänzungen aus der TCM durch die Sheng Zhen-Lehrende Alida Rudlof.
19. Dezember - Weihnachtsyoga
weitere Infos folgen!