Ein Workshop findet entweder zu einem bestimmten Thema statt und setzt sich dann aus Theorie und Praxis zusammen.
Im Theorieteil geht es um die anatomischen Strukturen. Wir blättern im Anatomieatlas und schauen uns Knochen, Bänder und die beteiligten Muskeln an. In der Praxis spüren wir in unseren Körper was sich wie und wo bewegt, sich dehnt, sich anspannt und decken so evtl. Dysbalancen bzw. Schwachstellen auf. Diese versuchen wir im Anschluss durch gezielte Übungen auszugleichen und wir bauen das neue Wissen auch in unsere Asanas ein. Ziel ist es, für den Alltag eine immer bessere Haltung zu finden, um möglichen Beschwerden vorzubeugen.
Teilweise genießen wir den Workshop auch als eine
XXL-Yogaeinheit in der das sanfte, achtsame Bewegen und Spüren und die Entspannung im Vordergrund stehen. Wir verzichten auf Theorie, tauchen genüsslich und entspannt ein
in unseren Körper, in die Atmung, ins Yoga, ins Sein.
Mit dabei sind in jedem Fall klassische Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen) sowie zahlreiche Impulse aus dem Therapeutischen Yoga, der Spiraldynamik® und der Faszienlehre.
Ein bisschen Theorie und ganz viel Tun!
Einzel-Workshop: Gesunde Füße
Kursort: Gleisdorf (genauer Ort wird bei Anmeldung bekannt gegeben)
Dauer: ca. 60 - 75min
Preis: € 43,-
individuelle Terminvereinbarung
Ob Hallux Valgus, Fersensporn, Knick-/Senk-/Spreiz-/Hohl-/Plattfuß, Hammer- oder Krallenzehen, wir nehmen deine Füße in die Hand und erwecken alle Muskeln, Gelenke und Bänder zu neuem Leben und verhelfen ihnen zu mehr und richtiger Bewegung.
Mit zahlreichen, an deine Füße angepasste Übungen, um die Muskulatur bei DEINER Fuß-Fehlstellung gezielt zu stärken und aufzubauen.
Dieser Einzel-Workshop ist für alle geeignet, die evtl. Fehlstellungen in den Füßen verbessern oder Beschwerden vorbeugen möchten!
Yoga-Basics
Sonntag, 7. November 2021
9 - 12 Uhr; Gemeinde Nitscha
Preis: € 33,- oder 3 Einheiten vom 10er-Block
Ein gemütlicher Vormittags-Workshop zum erstmaligen Kennenlernen einiger wohltuender Yoga-Körperübungen oder um zu wiederholen und zu genießen oder einfach um (wieder) in Bewegung zu kommen... :-)
Mit achtsamen Körperübungen (Asanas) bauen wir Verspannungen ab und Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft auf. Wir versuchen unseren Körper anatomisch koordiniert auszurichten und etwaige Fehlhaltungen auszugleichen bzw. ihnen vorzubeugen.
Mit traditionellen Atemübungen (Pranayamas) unterstützen wir unsere Organe und beruhigen den Geist. Stress wird reduziert und das Immunsystem gestärkt.
Schultern, Nacken, oberer Rücken
Samstag, 11. Dezember 2021
9 - 12 Uhr; Gemeinde Nitscha
Preis: € 36,- oder 3 Einheiten vom 10er-Block
Wir nehmen uns einen Vormittag Zeit für unsere Schultern, den Nacken und den oberen Rücken.
- mobilisieren und bewegen der Gelenke
- dehnen der vielen kleinen und zum Teil verspannten und verkürzten Muskeln
- wahrnehmen und spüren
- aufdecken von etwaigen Fehlhaltungen
- verbessern der Alltagshaltung
in St. Radegund, im Yogastudio Lotos, Hauptstraße 8:
Samstag, 23. Oktober 2021: 108 Sonnengrüße
Heute lassen wir die Sonne in unserem Herzen richtig strahlen... :-)
Nach anfänglicher Mobilisation fließen wir im gemeinsamen Atem-
tempo durch 108 Sonnengrüße. Es gibt 2 Varianten zur Auswahl und du entscheidest, ob es entspannter oder anstrengender sein darf.
Somit ist diese Einheit für Anfänger und für Fortgeschrittene geeignet - bitte um deine Anmeldung!
Sonntag, 14. November 2021: unterer Rücken, Lenden-
wirbelsäule
Hohlkreuz, Kreuzweh, Bandscheibenvorfall - viele Beschwerden, die den unteren Rücken, die Lenden-wirbelsäule (LWS) betreffen.
Heute wollen wir die LWS beweglich machen, um Spannung und Schmerzen im unteren Rücken los zu werden.
Zusätzlich bringen wir Kraft in die Körpermitte - wir stärken die Bauch- und Rückenmuskeln sowie den Beckenboden, damit die Bandscheiben und das Kreuz entlastet werden. Wir decken Fehlhaltungen auf und versuchen diese, durch gute Auf- und Ausrichtung auszugleichen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - bitte um deine Anmeldung!