Im Moment dürfen keine Kurse stattfinden!
Wir sind allerdings daheim am Yogarieren...J
Yoga-Audios - Yoga für daheim
Yoga wann immer du Zeit hast und wo immer du auch bist - UND mit meiner Anleitung! J
Yoga-Audio-Abo
Sanftes, achtsames Bewegen, viel Mobilisation, gezieltes Kräftigen, bewusstes Atmen und wohltuende Entspannung...
Du erhältst Zugang zu wöchentlich neuen Audios. Diese sind zwischen 35 und 45 Minuten lang und beinhalten exakt angeleitete Körperübungen (Asanas) sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen.
Zu jeder Einheit ist eine Fotoübersicht der Asanas zum besseren und leichteren Verständnis downloadbar.
Ebenso stehen dir zusätzlich 3 Audio-Einheiten mit Asana-Basics und 2 Audios mit angeleiteter Meditation zur Verfügung.
Die Audios eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene! Einsteigen kannst du jederzeit. Das Passwort für den Zugang erhältst du nach Zahlungseingang.
Auf Wunsch kann ich dir die Audio-Dateien auch auf dein Handy schicken!
Yoga-Abo für 1 Monat: € 36,-
Yoga-Abo für 3 Monate: € 81,-
Kursplan 2021:
| Montags | 17 - 18.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | bis 21. Juni 2021 |
| Montags | 18 - 19.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ab 5. Juli 2021 |
| Montags | 19 - 20.30 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | bis 21. Juni 2021 |
| Montags | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | ab 5. Juli 2021 |
| Dienstags | 19.30 - 21 Uhr | Yoga für den Rücken | St. Stefan/R. | bis 30. März 2021 |
| Donnerstags | 18 - 19.30 Uhr | Yoga von Sanft bis Fordernd | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
| Donnerstags | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
Aufgrund der Richtlinien bezüglich Corona bitte ich vorab um deine Anmeldung - DANKE! J
Das nächste Semester der VHS-Kurse startet voraussichtlich im April 2021.
Anmeldung ab Mitte/Ende März direkt über www.vhsstmk.at möglich.
Yoga für den Rücken
Montags, bis 21. Juni 2021, 17 - 18.30 Uhr bzw. von 18 - 19.30 Uhr ab 5. Juli 2021
und/oder
Donnerstags, 19.45 - 21.15 Uhr, ganzjährig
Gemeinde Nitscha
Preise:
10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-
Spezial-Angebote für konsequente YogInis
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Dienstags, bis 30. März 2021, 19.30 - 21 Uhr
Pfarrzentrum St. Stefan/R.
10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-
Spezial-Angebote für konsequente YogInis
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Alles für den gesunden Rücken:
Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.
Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie der Spiraldynamik®.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Yoga für Fortgeschrittene
Montags, bis 21. Juni , 19 - 20.30 Uhr bzw. von 19.45 - 21.15 Uhr ab 5. Juli 2021
Gemeinde Nitscha
Preise:
10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-
Spezial-Angebote für konsequente YogInis
Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.
Yoga von Sanft bis Fordernd
Donnerstags, 18 - 19.30 Uhr, ganzjährig
Gemeinde Nitscha
Preise:
10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-
Spezial-Angebote für konsequente YogInis
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglichkeit und Verspannung zu lösen.
Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Entspannung und Atem- und Energielenkungsübungen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Yoga-Spezial in der Kleingruppe
Unterstützend zu deiner ärztlich verordneten Therapie oder weil dir deine Gesundheit und ganz speziell dein Rücken besonders am Herzen liegen:
Yoga für einen gesunden Rücken!
In der Kleingruppe - max. 3 Personen - sorgen wir für einen beweglichen Nacken, für entspannte Schultern, einen kraftvollen und schmerzfreien unteren Rücken, gut genährte Bandscheiben und einen flexiblen Beckenboden.
10 Einheiten á 90 Min.: € 216,- inkl. Übungsmaterial für daheim. Termine auch kurzfristig möglich!