Montag | 17 - 18.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | bis 26. Juni 2023 |
Montag | 19 - 20.30 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | bis 26. Juni 2023 |
Dienstag | 19.30 - 21 Uhr | Yoga für den Rücken | Pfarrhof St. Stefan/R. | bis 21. März 2023 |
Mittwoch | 18 - 19.40 Uhr | Yoga für AnfängerInnen* | VHS Gleisdorf | ab 25. Jänner 2023 |
Mittwoch | 19.45 - 21.25 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene* | VHS Gleisdorf | ab 25. Jänner 2023 |
Donnerstag | 18 - 19.30 Uhr | Yoga von Sanft bis Fordernd | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
Donnerstag | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
Bitte vorab um deine Anmeldung! DANKE!!! :-)
* Für die VHS-Kurse bitte direkt um Anmeldung auf: www.vhsstmk.at!
Yoga wann immer du Zeit hast und wo immer du auch bist - UND mit meiner Anleitung! J
Yoga-Audio-Abo
Du erhältst Zugang zu wöchentlich neuen Audios. Diese sind zwischen 35 und 45 Minuten lang und beinhalten exakt angeleitete Körperübungen (Asanas) sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen.
Zu jeder Einheit ist eine Fotoübersicht der Asanas zum besseren und leichteren Verständnis downloadbar.
Ebenso stehen dir zusätzlich 2 Audios mit angeleiteter Meditation zur Verfügung.
Die Audios eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene! Einsteigen kannst du jederzeit. Das Passwort für den Zugang erhältst du nach Zahlungseingang.
Auf Wunsch kann ich dir die Audio-Dateien auch auf dein Handy schicken!
Yoga-Abo für 1 Monat: € 36,-
Yoga-Abo für 3 Monate: € 81,-
Montags, 17 - 18.30 Uhr
und/oder
Donnerstags, 19.45 - 21.15 Uhr, ganzjährig
Gemeinde Nitscha
Dienstags, 19.30 - 21 Uhr
seit 4. Oktober 2022 bis 21. März 2023 in St. Stefan/R.
Preise:
10er Block € 153,-; 5er Block € 90,-; Einzeleinheiten € 21,-
2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 423,-*
1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-*
2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-*
1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-*
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Alles für den gesunden Rücken:
Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.
Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie nach dem Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik®.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Montags, 19 - 20.30 Uhr
Gemeinde Nitscha
Preise:
10er Block € 153,-; 5er Block € 90,-; Einzeleinheiten € 21,-
2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 423-*
1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-*
2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-*
1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-*
Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.
Donnerstags, 18 - 19.30 Uhr, ganzjährig
Gemeinde Nitscha
Preise:
10er Block € 153,-; 5er Block € 90,-; Einzeleinheiten € 21,-
2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 423,-*
1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-*
2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-*
1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-*
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglichkeit und Verspannung zu lösen.
Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Entspannung und Atem- und Energielenkungsübungen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
* Sollte es nicht möglich sein, alle Einheiten in Präsenz abzuhalten, kannst du aus folgenden Möglichkeiten wählen:
a) anstatt der jeweiligen Einheit erhältst du ein Audio für das konsequente Weiterüben daheim
b) für 4 entfallene Einheiten erhältst du 1 Einzelstunde zum Termin deiner Wahl
c) online-Kurse über zoom