MANYO Yoga Gleisdorf - aktuelle Kurse, laufende Kurse
MANYO Yoga Gleisdorf Manuela Stangl; aktuelle Kurse

Kursplan Herbst/Winter:

 

Montag 17 - 18.30 Uhr Yoga für den Rücken Gemeinde Nitscha seit 4. Okt. 2021
Montag 19 - 20.30 Uhr Yoga für Fortgeschrittene Gemeinde Nitscha seit 4. Okt. 2021
Dienstag 19.30 - 21 Uhr Yoga für den Rücken St. Stefan/R. seit 5. Okt. 2021
Mittwoch 18 - 19.40 Uhr Yoga Sanft VHS - ASO Gleisdorf seit 15. Sept. 2021
Mittwoch 19.45 - 21.15 Uhr Yoga für Fortgeschrittene VHS - ASO Gleisdorf seit 15. Sept. 2021
Donnerstag 18 - 19.30 Uhr Yoga von Sanft bis Fordernd Gemeinde Nitscha ganzjährig
Donnerstag  19.45 - 21.15 Uhr  Yoga für den Rücken Gemeinde Nitscha ganzjährig

 

Bitte vorab um deine Anmeldung! :-)

 


Yoga-Audios - für daheim gibts weiterhin...

Yoga für den gesunden Rücken; MANYO; Position: Schulterbrücke

 

Yoga wann immer du Zeit hast und wo immer du auch bist - UND mit meiner Anleitung! J

 

Yoga-Audio-Abo                                              

  • sanftes, achtsames Bewegen
  • viel Mobilisation
  • gezieltes Kräftigen
  • bewusstes Atmen und
  • wohltuende Entspannung...

 

Du erhältst Zugang zu wöchentlich neuen Audios. Diese sind zwischen 35 und 45 Minuten lang und beinhalten exakt angeleitete Körperübungen (Asanas) sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen. 

Zu jeder Einheit ist eine Fotoübersicht der Asanas zum besseren und leichteren Verständnis downloadbar. 

Ebenso stehen dir zusätzlich 3 Audio-Einheiten mit Asana-Basics und 2 Audios mit angeleiteter Meditation zur Verfügung.

 

Die Audios eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene! Einsteigen kannst du jederzeit. Das Passwort für den Zugang erhältst du nach Zahlungseingang.

Auf Wunsch kann ich dir die Audio-Dateien auch auf dein Handy schicken!

 

Yoga-Abo für 1 Monat:    € 36,-

Yoga-Abo für 3 Monate: € 81,-

 

Download
Ausschnitt aus einer Einheit - Mobilisation
Demo 8min_Vaj.mp3
MP3 Audio Datei 8.5 MB
Download
Fotoübersicht_MANYO_Demo
Demo_Stundenbild_Vaj.pdf
Adobe Acrobat Dokument 229.6 KB

Download
Ausschnitt aus einer Einheit für Fortgeschrittene
Demo für Fortgeschrittene_9min.mp3
MP3 Audio Datei 7.6 MB
Download
Fotoübersicht_MANYO_Demo für Fortgeschrittene
Demo Stundenbild Fortgeschrittene.pdf
Adobe Acrobat Dokument 228.0 KB


Blume des Lebens; MANYO Yoga
Position: Krieger; MANYO Yoga Gleisdorf
Yoga für Fortgeschrittene, Atemübungen; MANYO Yoga Gleisdorf


Yoga für den Rücken

Yoga für den gesunden Rücken; MANYO; Position: Schulterbrücke

Montags, ab 4. Oktober 2021, 17 - 18.30 Uhr, bis Ende Dezember

und/oder

Donnerstags, 19.45 - 21.15 Uhr, ganzjährig 

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-

2 Einheiten pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 207,-*

1 Einheit pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 126,-*

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

 

 

Dienstags, ab 5. Oktober 2021, 19.30 - 21 Uhr, bis Ende Dezember

Pfarrzentrum St. Stefan/R.

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,- 

1 Einheit pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 126,-*

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

 

  

Alles für den gesunden Rücken:

 

Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.

 

Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie der Spiraldynamik®.

 

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! 


Yoga für Fortgeschrittene

Yoga für Fortgeschrittene mit MANYO; Position: Die Krähe

Montags, ab 4. Oktober 2021, 19 - 20.30 Uhr, bis Ende Dezember

Gemeinde Nitscha

 

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-

2 Einheiten pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 207,-*

1 Einheit pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 126,-*

 

Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.


Yoga von Sanft bis Fordernd

MANYO Yoga Gleisdorf; Yoga für Anfänger

Donnerstags, 18 - 19.30 Uhr, ganzjährig

Gemeinde Nitscha

 

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-

2 Einheiten pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 207,-*

1 Einheit pro Woche von Oktober bis Dezember 2021: € 126,-*

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

 

Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglich­keit und Verspannung zu lösen.

 

Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Ent­span­nung und Atem- und Energielenkungsübungen.

 

 Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

 


Yoga-Spezial in der Kleingruppe

MANYO Yoga Gleisdorf; Rücken-Spezial in der Kleingruppe; achtsames, sanftes Yoga für den Rücken

Unterstützend zu deiner ärztlich verordneten Therapie oder weil dir deine Gesundheit und ganz speziell dein Rücken besonders am Herzen liegen:

Yoga für einen gesunden Rücken!

 

In der Kleingruppe - max. 3 Personen - sorgen wir für einen beweglichen Nacken, für entspannte Schultern, einen kraftvollen und schmerzfreien unteren Rücken, gut genährte Bandscheiben und einen flexiblen Beckenboden.

 

10 Einheiten á 90 Min.: € 216,- inkl. Übungsmaterial für daheim. Termine auch kurzfristig möglich!


* Sollte es nicht möglich sein, alle Einheiten in Präsenz abzuhalten, kannst du aus folgenden Möglichkeiten wählen:

a) statt der jeweiligen Einheit erhältst du 2 Audios (insgesamt ca. 90min) für das konsequente Weiterüben daheim

b) für 4 entfallene Einheiten erhältst du 1 Einzelstunde zum Termin deiner Wahl

c) online-Kurse über zoom (finden nur bei ausreichendem Interesse statt)

 

 

MANYO Körper- und Energiearbeit Yoga Gleisdorf Manuela Stangl; sanftes, achtsames Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Manuela Stangl, 8200 Gleisdorf, manuela@manyo.at, 0664/257 1494