Yoga-Audios - für daheim...

Yoga wann immer du Zeit hast und wo immer du auch bist - UND mit meiner Anleitung! J

Yoga-Audio-Paket                                            

• sanftes, achtsames Bewegen
• viel Mobilisation
• gezieltes Kräftigen
• bewusstes Atmen und
• wohltuende Entspannung...

Du erhältst Zugang zu Audios, die zwischen 35 und 45 Minuten lang sind und exakt angeleitete Körperübungen (Asanas) sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen beinhalten. 

Zu jeder Einheit ist eine Fotoübersicht der Asanas zum besseren und leichteren Verständnis downloadbar. 

Ebenso erhältst du 2 Audios mit angeleiteter Meditation.

Die Audios gibt es für Anfänger und auch für Fortgeschrittene! Einsteigen kannst du jederzeit. Das Passwort für den Zugang erhältst du nach Zahlungseingang.

Auf Wunsch kann ich dir die Audio-Dateien auch per Whats app auf dein Handy schicken!

Paket 1:     5 Audios mit Körperübungen, 2 Audios Meditation:   € 36,-

Paket 2:   10 Audios mit Körperübungen, 2 Audios Meditation:   € 63,-

Montags, 17 - 18.30 Uhr

und/oder

Donnerstags, 19.45 - 21.15 Uhr, ganzjährig 

Gemeinde Nitscha

Dienstags bis 26. März 2024, 19.30 - 21 Uhr Pfarrzentrum St. Stefan/Rosental

Preise:

10er Block € 153,-*; 5er Block € 90,-**; Einzeleinheiten € 21,-

2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 432,-

1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-

2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-

1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

Alles für den gesunden Rücken:

Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.

Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie nach dem Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik^®.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! 

Montags, 19 - 20.30 Uhr

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 153,-*; 5er Block € 90,-**; Einzeleinheiten € 21,-

2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 432,-

1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-

2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-

1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-

Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.

Donnerstags, 18 - 19.30 Uhr, ganzjährig

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 153,-*; 5er Block € 90,-**; Einzeleinheiten € 21,-

2 Einheiten pro Woche für 6 Monate: € 432,-

1 Einheit pro Woche für 6 Monate: € 252,-

2 Einheiten pro Woche für 3 Monate: € 252,-

1 Einheit pro Woche für 3 Monate: € 144,-

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglich­keit und Verspannung zu lösen.

Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Ent­span­nung und Atem- und Energielenkungsübungen.

 Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.