Kursplan bis Ende September:
| MO | 18 - 19.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ab 6. Juli |
| MO | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | ab 6. Juli |
| DI | 19 - 20.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Sheng Zhen, Graz Andritz | bis Ende Sept. |
| MI | 9 - 10.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Sheng Zhen, Graz Andritz | ganzjährig |
| DO | 18 - 19.30 Uhr | Yoga von Sanft bis Fordernd | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
| DO | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
Ausblick auf den Herbst/Winter:
| MO | 17 - 18.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ab 5. Oktober |
| MO | 19 - 20.30 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | ab 5. Oktober |
| DI | 8.30 - 10 Uhr | Yoga Sanft | Gleisdorf, Bahnhofstr. 22 | ab 6. Oktober |
| DI | 19.30 - 21 Uhr | Yoga für den Rücken | St. Stefan/R. | ab 6. Oktober |
| MI | 9 - 10.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Sheng Zhen, Graz Andritz | ganzjährig |
| MI | 18 - 19.40 Uhr | Yoga für AnfängerInnen | VHS: ASO Gleisdorf | ab 7. Oktober |
| MI | 19.45 - 21.25 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | VHS: ASO Gleisdorf | ab 7. Oktober |
| DO | 18 - 19.30 Uhr | Yoga von Sanft bis Fordernd | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
| DO | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ganzjährig |
| FR | 15.30 - 17.10 Uhr | Yoga Sanft | VHS: FF Studenzen | ab 2. Oktober |
| FR | 18 - 19.40 Uhr | Yoga Sanft | VHS: VS Eichkögl | ab 2. Oktober |
Anmeldung zu den VHS-Kursen ist ab 7. September direkt über www.vhsstmk.at möglich!
Aufgrund der neuen Richtlinien bezüglich Corona bitte ich um deine verbindliche Anmeldung!
DANKE! :-)
Yoga-Spezial für den Rücken
Montags, 5. Oktober bis 28. Dezember 2020, 17 - 18.30 Uhr
und/oder
Donnerstags, 1. Oktober bis 17. Dezember 2020, 19.45 - 21.15 Uhr
Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Oktober - Dezember:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 162,-; 1 Einheit pro Woche ( MO oder DO) € 108,-
10er Block € 126,-; 5er Block € 72; Einzeleinheiten € 16,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Mittwochs, ab 30. September 2020, 9 - 10.30 Uhr
Sheng Zhen Studio Graz, Andritzer Reichsstraße 42a
10er Block € 170,-; für Sheng Zhen-Mitglieder € 155,-; 5er Block € 90,-; Einzeleinheiten € 20,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Dienstags, 6. Oktober bis 22. Dezember 2020, 19.30 - 21 Uhr
Pfarrzentrum St. Stefan/R.
alle Einheiten von Oktober - Dezember € 108,-
10er Block € 126,-; 5er Block € 72; Einzeleinheiten € 16,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Alles für den gesunden Rücken:
Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.
Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie der Spiraldynamik®.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Yoga für Fortgeschrittene
Montags, 5. Oktober bis 28. Dezember 2020, 19 - 20.30 Uhr
Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Oktober - Dezember:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 162,-; 1 Einheit pro Woche (MO oder DO) € 108,-
10er Block € 126,-; 5er Block € 72; Einzeleinheiten € 16,-
Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.
Yoga von Sanft bis Fordernd
Donnerstags, 1. Oktober - 17. Dezember 2020
18 - 19.30 Uhr, Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Oktober - Dezember:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 162,-; 1 Einheit pro Woche (MO oder DO) € 108,-
10er Block € 126,-; 5er Block € 72; Einzeleinheiten € 16,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglichkeit und Verspannung zu lösen.
Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Entspannung und Atem- und Energielenkungsübungen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Yoga Sanft
Dienstags, 6. Oktober - 22. Dezember 2020
8.30 - 10 Uhr, Gleisdorf Bahnhofstraße 22
alle Einheiten € 108,-
10er Block € 126,-; 5er Block € 72; Einzeleinheiten € 16,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
- sanftes Mobilisieren und Dehnen
- achtsames Bewegen und Kräftigen
- bewusstes Atmen
- Entspannen
Yoga-Spezial in der Kleingruppe
Unterstützend zu deiner ärztlich verordneten Therapie oder weil dir deine Gesundheit und ganz speziell dein Rücken besonders am Herzen liegen:
Yoga für einen gesunden Rücken!
In der Kleingruppe - max. 3 Personen - sorgen wir für einen beweglichen Nacken, für entspannte Schultern, einen kraftvollen und schmerzfreien unteren Rücken, gut genährte Bandscheiben und einen flexiblen Beckenboden.
10 Einheiten á 90 Min.: € 216,- inkl. Übungsmaterial für daheim. Termine auch kurzfristig möglich!