Termine:

Samstag, 31. Juli 

Samstag, 21. August 

Samstag, 4. September

8 - 9.30 Uhr (wenn es sehr heiß ist, ab 7.30 Uhr)

Fußballwiese im Wellenbad in Gleisdorf

Preis:

Freie Spende für die Frauenhäuser in Graz.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!

Die Einheiten richten sich nach den TeilnehmerInnen und nach den Temperaturen. Wie gewohnt starten wir mit  Mobilisation und achtsamer Atmung und gehen dann über zum Dehnen und Kräftigen...

Yoga wann immer du Zeit hast und wo immer du auch bist - UND mit meiner Anleitung! J

Yoga-Audio-Abo                                              

• sanftes, achtsames Bewegen
• viel Mobilisation
• gezieltes Kräftigen
• bewusstes Atmen und
• wohltuende Entspannung...

Du erhältst Zugang zu wöchentlich neuen Audios. Diese sind zwischen 35 und 45 Minuten lang und beinhalten exakt angeleitete Körperübungen (Asanas) sowie Atemtechniken und Entspannungsübungen. 

Zu jeder Einheit ist eine Fotoübersicht der Asanas zum besseren und leichteren Verständnis downloadbar. 

Ebenso stehen dir zusätzlich 3 Audio-Einheiten mit Asana-Basics und 2 Audios mit angeleiteter Meditation zur Verfügung.

Die Audios eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene! Einsteigen kannst du jederzeit. Das Passwort für den Zugang erhältst du nach Zahlungseingang.

Auf Wunsch kann ich dir die Audio-Dateien auch auf dein Handy schicken!

Yoga-Abo für 1 Monat:    € 36,-

Yoga-Abo für 3 Monate: € 81,-

Montags, von 18 - 19.30 Uhr ab 5. Juli 2021

und/oder

Donnerstags, 19.45 - 21.15 Uhr, ganzjährig 

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-

Spezial-Angebote für konsequente YogInis

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

Dienstags, ab 5. Oktober 2021, 19.30 - 21 Uhr

Pfarrzentrum St. Stefan/R.

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,- 

Spezial-Angebote für konsequente YogInis

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

Alles für den gesunden Rücken:

Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.

Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie der Spiraldynamik^®.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! 

Montags, von 19.45 - 21.15 Uhr

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81,-; Einzeleinheiten € 18,-

Spezial-Angebote für konsequente YogInis

Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.

Donnerstags, 18 - 19.30 Uhr, ganzjährig

Gemeinde Nitscha

Preise:

10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-

Spezial-Angebote für konsequente YogInis

Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich

Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglich­keit und Verspannung zu lösen.

Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Ent­span­nung und Atem- und Energielenkungsübungen.

 Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Unterstützend zu deiner ärztlich verordneten Therapie oder weil dir deine Gesundheit und ganz speziell dein Rücken besonders am Herzen liegen:

Yoga für einen gesunden Rücken!

In der Kleingruppe - max. 3 Personen - sorgen wir für einen beweglichen Nacken, für entspannte Schultern, einen kraftvollen und schmerzfreien unteren Rücken, gut genährte Bandscheiben und einen flexiblen Beckenboden.

10 Einheiten á 90 Min.: € 216,- inkl. Übungsmaterial für daheim. Termine auch kurzfristig möglich!