Kursplan ab 7. Jänner 2021:
| MO | 17 - 18.30 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ab 11. Jänner 2021 |
| MO | 19 - 20.30 Uhr | Yoga für Fortgeschrittene | Gemeinde Nitscha | ab 11. Jänner 2021 |
| DI | 19.30 - 21 Uhr | Yoga für den Rücken | St. Stefan/R. | ab 12. Jänner 2021 |
| DO | 18 - 19.30 Uhr | Yoga von Sanft bis Fordernd | Gemeinde Nitscha | ab 7. Jänner 2021 |
| DO | 19.45 - 21.15 Uhr | Yoga für den Rücken | Gemeinde Nitscha | ab 7. Jänner 2021 |
Aufgrund der Richtlinien bezüglich Corona bitte ich vorab um Anmeldung zu all meinen Kursen!
DANKE! J
Die VHS-Kurse wurden abgesagt - das nächste Semester startet voraussichtlich Mitte März 2021
Anmeldung dazu ist ab Mitte/Ende Feber direkt über www.vhsstmk.at möglich!
Im Jänner und Feber sind online-Kurse über die VHS möglich - bei Interesse melde dich bitte bei mir!
Yoga für den Rücken
Montags, 11. Jänner bis 21. Juni 2021, 17 - 18.30 Uhr
und/oder
Donnerstags, 7. Jänner bis 24. Juni 2021, 19.45 - 21.15 Uhr
Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Jänner - Juni:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 360,-; 1 Einheit pro Woche ( MO oder DO) € 234,-
10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Dienstags, 12. Jänner bis 30. März 2021, 19.30 - 21 Uhr
Pfarrzentrum St. Stefan/R.
alle Einheiten von Jänner - Juni € 117,-
10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Alles für den gesunden Rücken:
Mit achtsamen Bewegungen und Mobilisation bauen wir Spannung im Schulter- und Nackenbereich ab. Wir kräftigen die Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Bandscheiben zu nähren. Konzentriertes An- und Entspannen des Beckenbodens sorgt für eine gute Ausrichtung des Beckens sowie für Stabilität und Gleichgewicht. Zusätzlich beleben wir unsere Faszien mit div. Hilfsmitteln.
Übungen vorwiegend aus dem Therapeutischen Yoga, der Faszienlehre sowie der Spiraldynamik®.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!
Yoga für Fortgeschrittene
Montags, 11. Jänner bis 21. Juni 2021, 19 - 20.30 Uhr
Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Oktober - Dezember:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 360,-; 1 Einheit pro Woche (MO oder DO) € 234,-
10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-
Nach gewohnter Mobilisation bewegen wir uns intensiv, aber achtsam von Asana zu Asana und vertiefen und verfeinern unsere Atem- und Konzentrations- bzw. Meditationsübungen.
Yoga von Sanft bis Fordernd
Donnerstags, 7. Jänner - 24. Juni 2021
18 - 19.30 Uhr, Gemeinde Nitscha
Preis gültig von Oktober - Dezember:
2 Einheiten pro Woche (MO und DO) € 360,-; 1 Einheit pro Woche (MO oder DO) € 234,-
10er Block € 135,-; 5er Block € 81; Einzeleinheiten € 18,-
Einstieg und kostenlose Schnupperstunde jederzeit möglich
Nach der Anfangsentspannung mobilisieren und dehnen wir unsere Gelenke und Muskeln, um sie von Unbeweglichkeit und Verspannung zu lösen.
Anschließendes Kräftigen mit korrekt ausgerichteten Asanas – mal etwas sanfter, mal mehr fordernd. Dazwischen und danach Entspannung und Atem- und Energielenkungsübungen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Yoga-Spezial in der Kleingruppe
Unterstützend zu deiner ärztlich verordneten Therapie oder weil dir deine Gesundheit und ganz speziell dein Rücken besonders am Herzen liegen:
Yoga für einen gesunden Rücken!
In der Kleingruppe - max. 3 Personen - sorgen wir für einen beweglichen Nacken, für entspannte Schultern, einen kraftvollen und schmerzfreien unteren Rücken, gut genährte Bandscheiben und einen flexiblen Beckenboden.
10 Einheiten á 90 Min.: € 216,- inkl. Übungsmaterial für daheim. Termine auch kurzfristig möglich!